Warum Yoga auch für Dein Kind genau das Richtige ist

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Der Unterschied zu Kursen für Erwachsene

Einer der Unterschiede zwischen Yogastunden für Kinder und solchen für Erwachsene ist die Dauer. Da Kinder eine weniger lange Konzentrationsspanne haben, sind die Yogastunde für Kinder in der Regel nur 60 Minuten lang. Die Entspannungsphasen zu Beginn und am Ende sind ebenfalls kürzer, allerdings muss eine Yogastunde für Kinder nicht unbedingt ruhig beginnen. Auch die Yogastellungen werden kürzer angehalten.

Willst du mehr über Yoga erfahren? In unserem ultimativen Yoga Guide haben wir alle wichtigen Grundlagen zum Thema Yoga für Dich zusammengefasst. 

Kinder denken weniger abstrakt als Erwachsene und brauchen daher mehr den Blickkontakt zum Lehrer, der die Übungen vormacht. In der Regel halten ungeübte Kinder deshalb beim Yoga ihre Augen offen, geübtere kleine Yogis schließen allerdings auch während den Asanas die Augen. Yogastunden für Kinder haben im Gegensatz zu Yogastunden mehr Abwechslung.

Spielerisch und dem Alter entsprechend werden die Kreativität und Ausgeglichenheit der Kinder durch viel Bewegung gefördert, erklärt Leila Kadri Oostendorp von Kinder Yoga Welt.

Der Ablauf einer Yogastunde für Kinder ist also deutlich weniger streng festgelegt als bei Erwachsenen. Ein Yogalehrer für Kinder muss sensibel auf die Bedürfnisse der Kinder reagieren. Es schadet nichts, wenn er auch mal fragt, worauf die Kleinen Lust haben. Oftmals können die kleinen Yogis den Unterricht aktiv mitgestalten und sich eigene Asanas ausdenken. 

„Wichtig ist, dass der Lehrer die Einzigartigkeit eines jeden Kindes respektiert.“

Andrea Helten, Kinderyoga Berlin

So wirkt Yoga auf Kinder

Yoga für Kinder eignet sich für Kids zwischen 3 und 12 Jahren.

Doch schon während der Schwangerschaft, kannst Du Yoga praktizieren. Wir haben einen ausführlichen Artikel darüber geschrieben und klären Dich auf, worauf Du achten solltest und was die Vorteile sind.

Zahlreiche Studien und Untersuchungen belegen, dass sich Yoga positiv auf Körper und Geist auswirkt. Das gilt nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder. Sie spüren nämlich auch den Leistungsdruck, der in unserer Gesellschaft immer allgegenwärtiger wird und schon in Kindergarten und Schule beginnt.

„Kinderyoga sorgt für Entspannung, Ausgleich und die Stärkung der Persönlichkeit der Kinder beim ‚Großwerden‘.“

Marlene Schnathmeier, Regenbogen-Yoga

Yoga wird Kindern auf spielerische Weise näher gebracht. Es kann die Wahrnehmungs-, Konzentrations- und Lernfähigkeit der Kleinen erheblich verbessern, indem es das innere Gleichgewicht fördert. Kinder bewegen sich generell gerne.

Bei den Kindern, die extrovertiert und aufgedreht sind, wirkt Yoga dahingehend, dass diese Kinder zur Ruhe kommen und sich entspannen. Bei introvertierten und ruhigen Kindern stärkt Yoga das Selbstbewusstsein. Generell verbessert Yoga die Motorik, das Körpergefühl und die Körperwahrnehmung. Außerdem helfen Yogaübungen den Kindern dabei, sich in der Schule und beim Lernen besser zu konzentrieren. 

Sonja Weber vom Yogastudio Yogafuchs bestätigt: „Yoga hilft Kindern und Jugendlichen dabei, den Stress des Alltags zu bewältigen. Anhand von zahlreichen Studien konnte nachgewiesen werden, dass es zu mehr Ausgeglichenheit führt und Kindern zu mehr Selbstvertrauen verhilft. In meinen Kursen kann ich dies oft beobachten. Gerade Kinder und Jugendliche mit Lernschwierigkeiten/ Blockaden erreichen eine verbesserte Motorik und eine gesteigerte Konzentrationsleistung.“

„Unsere Gesellschaft braucht entspannte Kinder, die ihre Bedürfnisse und ihr Mitgefühl mitteilen können.“

Giulia de Carlo, Yoga mit Giulia

Der Ablauf einer Yoga Stunde

Eine Yogastunde für Kinder wird so ähnlich aufgebaut wie eine Yogastunde für Erwachsene. Sie beginnt also mit einem entspannenden Element und endet auch so. Dazwischen haben die Kinderyogastunden eine eher abwechslungsreiche Struktur, weil Kinder sich in der Regel weniger lange auf eine Sache konzentrieren können.

„Kinderyoga darf laut und lebendig und auch mal wild sein – danach kommt meist ganz von selbst ein ruhiger Moment.“

Andrea Helten, Kinderyoga Berlin

Es wechseln sich humorvolle Momente mit Momenten ab, bei denen der Lehrer von den Kindern Konzentration fordert. Es wird keine Disziplin von den kleinen Yogis gefordert, denn der Spaß der Kleinen sollte im Vordergrund stehen. Die Übungen werden mal schnell, mal langsam durchgeführt und es gibt zahlreiche Variationen. 

Die Lehrer bauen die Übungen in kleine Geschichten oder Spiele ein. Es ist viel lustiger, die Katze oder die Kobra zu sein, statt einfach nur eine Übung mit dem Namen „Katze“ zu machen. Selbstverständlich kommt es dabei darauf an, wie alt die Kinder sind.

Der Wettbewerbsgedanke wird in den Yogastunden für Kinder, aber auch in der normalen Yogapraxis, möglichst vermieden. Es geht viel mehr um die Einzigartigkeit und um die Konzentration nach innen, erklärt Giulia de Carlo von Yoga mit Giulia

Yogalehrer sind bei Kindern flexibler und nachsichtiger. Sie bestehen nicht immer auf die perfekten Ausführung einer Übung. 

Gute Yogalehrer für Kinder wissen auch, dass die jungen Yogaschüler viel Lob und Anerkennung benötigen.

Dabei ist es natürlich wichtig, das richtige Yoga Studio zu finden. Schaue Dich jetzt nach einem passenden Kurs in Deiner Nähe um.

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Das sagt Yogalehrerin Leila

Während Erwachsene Yoga üben, um sich zu regenerieren und vom Alltag loszulassen, unterstützt Yoga die Kinder positiv in ihrer Entwicklung.

Yoga tut Kindern besonders gut. Und macht ihnen viel Spaß! Kinder üben gerne Yoga, denn so wird der natürliche Drang nach Bewegung und körperlichem Erleben unterstützt und gefördert.

Leila beim Yoga mit Kindern

In einer schnellen und reizüberfluteten Zeit bilden entspannende Momente im Yoga für Kinder einen schönen und wichtigen Ausgleich.

Spielerisch und dem Alter entsprechend werden die Kreativität und Ausgeglichenheit durch viel Bewegung gefördert. Dies alles wird in eine Yogastunde integriert, die sportlich herausfordernd, jedoch frei von Ehrgeiz, Wettbewerb und Bewertung ist.

Es ist mein persönliches Ziel, dass in der Kinderyoga Welt das bewusste Atmen gelernt wird. Die Kinder werden dann bereits von Klein an von der „Kraft der Atmung“ profitieren.

„Weil Kinder Yoga ohne Pranayama kein Yoga für mich ist.“

Und vor allem ist nicht zu vergessen: Kinder Yoga soll Spaß machen!

Leila Kadri Oostendorp ist nicht nur Kinder Yoga Lehrerin, sie schrieb bereits mehrere Bücher zu dem Thema „Kinder Yoga“ und bietet neben dem Kinder Yoga Unterricht ebenfalls Ausbildungen für Kinder und Teenie Yogalehrer an.

(Wir bedanken uns herzlich bei Leila Kadri Oostendorp vom Yogastudio Kinder Yoga Welt für diesen tollen Beitrag.)

Wie sind Deine Erfahrungen mit Kinderyoga?

Bitte lass uns teilhaben an deinen Erlebnissen, die Du gemeinsam mit Deinem Kind beim Yoga gemacht hast. Wie hat es Dir gefallen? Was ist nicht so gut angekommen? Was würdest Du Dir von einer tollen Yogastunde für Kinder wünschen? Erzähl es uns unter diesem Artikel in den Kommentaren! 🙂

4 KOMMENTARE

  1. Unsere Gesellschaft braucht entspannte Kinder, die ihre Bedürfnisse und ihr Mitgefühl mitteilen können. Wir brauchen Kinder mit einem starken Willen und einem widerstandsfähigen Körper. Wir brauchen mehr freudvolle und tolerante Momente, welche unsere Gesellschaft von morgen formt. Kinderyoga ist ein großartiger Anfang von einer großartigen Vision. Die Vision des Friedens.

    Ich bilde momentan auch zum KY Lehrer in ganz Deutschland aus.

    • Hallo Giulia,

      vielen Dank für deine Expertenmeinung und dein Engagement. Ich finde es toll, dass du dich so dem Kinderyoga widmest und sogar ausbildest. Was meinst du worauf Eltern bei der Auswahl eines Kinderyoga-Lehrers besonders achten sollten?

      Liebe Grüße
      Marie

  2. Meiner Ansicht nach, sollte Kinderyoga ein fester Bestandteil in jedem Leben eines Kindes der heutigen Zeit haben, da viele Kinder schon früh ähnliche Stresssymptome aufweisen, wie Erwachsene.
    Kinderyoga sorgt für Entspannung, Ausgleich und die Stärkung der Persönlichkeit der Kinder beim „Großwerden“.
    Kinder in ihrer Einzigartigkeit und Individualität zu sehen sollte für jeden Kinderyogalehrer im Mittelpunkt stehen, denn nur so kann man die Kinder ganzheitlich stärken und begleiten.
    Eine Kinderyogastunde sollte sowohl geplante als auch flexible Bausteine beinhalten um die Ideen der Kinder bei den Asanas aufgreifen zu können. Kindern fallen fantastische eigene Asanas ein.

    • Hallo Marlene,

      vielen Dank für deine Meinung als Kinderyogalehrerin. Auch wir finden, dass Kinderyoga einen tollen Ausgleich für die Kleinen bietet, dem immer früher anfangenden Alltagsstress zu entfliehen. Ich finde es auch einfach toll für viele Kinder als Ausgleich zu den klassischen Sportarten wie Fußball oder Handball, meinst du nicht auch? 🙂

      Liebe Grüße
      Marie

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